Selän, olkapäiden ja polvien eli tuki -ja liikuntaelinten vaivat ovat yleisin syy ennenaikaiselle työuran loppumiselle. Nostaminen ja kantaminen eivät siis kannata. Jätä nostaminen vähemmälle äläkä ainakaan nosta selällä, vaan aina jalkalihaksilla. Elämänlaadun kannalta on parempi siirtää eläkepäivät vähän kauemmas ja viettää ansaitut eläkepäivät hyvävointisena.
Muistan hyvin ne ajat, kun vielä haettiin apulantasäkit junavaunusta ja nostettiin miesvoimalla käsin peräkärryyn. Tai sen, kun siemenvilja säkitettiin vanhoihin kahvisäkkeihin. Isä manaili nykyajan pieniä säkkejä, kun valitin vähän turhan täyteen tulleita viljasäkkejä. ”Ennen satamassa oli 100 kilon säkkejä, eihän näissä ole kuin vähän yli 60 kiloa”, isä muisteli omaa nuoruuttaan. Nuoret miehet tietysti kilpailivat sillä, montako apulantasäkkiä nostavat kerralla.
Oliko sittenkään ihan kaikki paremmin ennen?
Nykyään olemme monessa työvaiheessa siirtyneet koneiden käyttöön. Omalla tilalla vuosituhannen vaihteessa hankittu etukuormaintraktori mullisti monen asian. Tämän päivän säkit painavat jopa 1000 kiloa ja paalit parhaimmillaan saman verran. Niitä ei kenenkään tule mieleenkään nostaa käsin. Mutta miten on pienempien taakkojen laita?
Pyörä on kerta kaikkiaan nerokas keksintö. Pienenkin taakan siirtämistä pyörille kannattaa harkita. Nokkakärryt eivät ole kalliit ja löytyvät varmaan joka tilalta, kuten myös kottikärryt. Navetassa voi käyttää kiskoja katossa, jos koneilla ei mahdu joka paikkaan. Pienet traktoriin kiinnitettävät koneet, kuten nostolaiteruiskut ja lannoitteenlevittimet on hyvä säilyttää pyörivillä alustoilla, jolloin niiden kiinnittäminen traktoriin ja siirtäminen sivuun käy helpommin. Kyse ei tarvitse olla rahasta, vaan enemmän suunnittelusta ja järkevien apuvälineiden käytöstä.
Enää en vapaaehtoisesti kanna mitään, en edes polttopuita puuvajasta. Nokkakärryllä siirtyvät jouhevasti. Jos omasta kunnosta ja lihasten surkastumisesta herää huoli, kun raskaat työt käyvät vähiin, kunnon ylläpitoon sopii paremmin monipuolinen liikunta ja voimaharjoittelu kaveriporukassa kuntosalilla.
Minimoi nostaminen suunnittelemalla, lue vinkit Älä nosta! -tietokortista
Kommentit